POWER OF MENSTRUATION
MEN-stroo-ul/
(noun: menstrual)
Die NORMALE monatliche Absonderung von Blut und Gewebe aus der Schleimhaut der Gebärmutter, wenn keine Schwangerschaft eintritt.
Der Menstruationszyklus – Mehr als nur eine Blutung Der Menstruationszyklus ist weit mehr als nur das Vorhandensein oder Fehlen deiner monatlichen Blutung. Er ist ein kraftvolles Zeichen deiner Gesundheit und Stärke! Deshalb sollte er gefeiert und wertgeschätzt werden – ganz im Gegensatz zu dem, was wir bisher praktizieren, oder?
Seit Generationen wurde uns eingeredet, uns für unsere Periode zu schämen. Uns wurde beigebracht, dass die Menstruation ein „Fluch“ sei, den wir einfach ertragen müssen – ohne Hoffnung auf Linderung. Doch es ist an der Zeit, diese Erzählung zu verändern! Es ist Zeit, dass wir uns selbst ermächtigen und unseren Körper für das Wunder feiern, das er jeden Monat vollbringt.
Menstruationsbewusstsein – Ein Schlüssel zur Selbstbestimmung
Ein besseres Verständnis des Menstruationszyklus kann Frauen mehr Selbstbewusstsein und ein tieferes Körpergefühl geben. Es ermöglicht uns, bessere Entscheidungen für unsere körperliche und mentale Gesundheit zu treffen.
Das Geschenk der vier hormonellen Jahreszeiten
Der Menstruationszyklus besteht aus vier Phasen, die sich – genau wie die Jahreszeiten – voneinander unterscheiden:
- MENSTRUAL Innerer Winter
- FOLLICULAR Innerer Frühling
- OVULATORY Innerer Sommer
- LUTEALPHASE Innerer Herbst
Jede Phase bringt neue Veränderungen für Körper und Geist mit sich. Wenn du lernst, diese „inneren Jahreszeiten“ anzunehmen, wirst du dich energiegeladener fühlen, deine Hormone besser ausbalancieren und dein Leben bewusster gestalten können.
The hormonal shifts influence our brain chemistry, mood, energy, creativity, and how social we feel –pretty much everything! Because of these shifts, we naturally become more equipped to take on certain tasks during each phase of our cycle.
Unsere Hormone beeinflussen unser Gehirn, unsere Stimmung, Energie, Kreativität und unser soziales Verhalten – also nahezu alles! Indem wir diese natürlichen Schwankungen verstehen, können wir sie gezielt nutzen, um bestimmte Aufgaben zur richtigen Zeit anzugehen.
Dieses Wissen kann helfen, Stress zu reduzieren, die Produktivität zu steigern und eine tiefere Wertschätzung für den eigenen Körper zu entwickeln. Wer versteht, wie der Zyklus funktioniert, kann seine hormonellen „Superkräfte“ optimal nutzen!
MENSTRUAL PHASE
Innerer Winter: Zeit zum Träumen
Die Menstruationsphase ist das, was wir als „Periode“ kennen. Der erste Tag der Blutung zählt als Zyklustag 1 und dauert in der Regel drei bis sieben Tage. In dieser Phase sind deine Hormonspiegel auf dem niedrigsten Stand. Dein Körper baut die Gebärmutterschleimhaut ab, was oft mit Müdigkeit und Krämpfen einhergeht.
Vergleiche diese Phase mit dem Winter eines Kirschbaums – eine Zeit des Loslassens und der Ruhe, um Kraft für den Frühling zu sammeln. Statt dich gegen diese Phase zu wehren, kannst du sie nutzen, um neue Ziele zu setzen und in dich hineinzuhören. Nimm dir Zeit zum Ausruhen, genieße wärmende Speisen und sanfte Bewegungen wie Yoga oder Spaziergänge. Dein Körper arbeitet intelligent – erkenne diese Phase als Teil deiner kraftvollen, intuitiven Natur an.
FOLLIKELPHASE
Innerer Frühling: Zeit zum Handeln
Diese Phase beginnt nach deiner Periode und dauert bis zum Eisprung, also etwa bis zum 14. Zyklustag. Dein Östrogenspiegel steigt nun an, um den Körper auf den Eisprung vorzubereiten.
Vergleiche diese Phase mit dem Frühling – eine Zeit des Wachstums und der Erneuerung. Du spürst mehr Energie, deine Haut strahlt, und deine Libido kann ansteigen.
Jetzt ist der perfekte Moment, um neue Projekte zu starten, dich zu vernetzen, Sport zu treiben und kreativ zu sein. Nutze diese energiegeladene Phase bestmöglich!
OVULATIONSPHASE
Innerer Sommer: Zeit zum Geben
Der Eisprung ist die Hochphase deines Zyklus – dein hormoneller Höhepunkt. In dieser Phase fühlst du dich selbstbewusst, sexy und voller Energie. Ähnlich wie ein Kirschbaum im Sommer, der in voller Blüte steht, bist du bereit, dich der Welt zu präsentieren.
Deine Haut strahlt, du fühlst dich stark und optimistisch. Nutze diese Phase für große Aufgaben wie Präsentationen, Meetings oder besondere Ereignisse. Jetzt ist der Moment, um Chancen zu ergreifen und dein volles Potenzial auszuleben!
LUTEALPHASE
Innerer Herbst: Zeit zum Nehmen
Nach dem Eisprung beginnt die Lutealphase, die etwa zwei Wochen dauert. Sie ist vergleichbar mit dem Herbst, wenn die Blätter sich verfärben und der Körper sich auf die Ruhe vorbereitet.
In der ersten Hälfte dieser Phase kannst du produktiv sein und Aufgaben strukturieren. Gegen Ende treten oft PMS-Symptome wie Blähungen oder Stimmungsschwankungen auf. Doch das muss nicht sein! Höre auf deinen Körper, gönn dir Entspannung und nährstoffreiche Lebensmittel, um dich wohlzufühlen.
Diese Phase ist ideal, um Dinge abzuschließen, Prioritäten zu setzen und sich bewusst zurückzuziehen, bevor der Zyklus von Neuem beginnt.
